Berapa banyak kalori dalam sebiji epal

Epal biasa kepada semua orang - buah-buahan yang bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Penggunaan tetap mereka boleh memanjangkan hayat selama beberapa tahun. Doktor membuat kesimpulan ini selepas beberapa siri eksperimen. Benar, untuk ini anda perlu makan sekurang-kurangnya 20 kg buah-buahan setahun. Kurang daripada 2 kg. sebulan - tidak begitu banyak.

Walaupun terdapat banyak bahan berguna, elixir of youth ini adalah produk rendah kalori. Berapa banyak kalori yang terkandung dalam epal pelbagai jenis akan dibincangkan dalam artikel ini.

Berapa berat sebiji epal

Sebelum bercakap tentang kandungan kalori, mari kita jelaskan berapa berat buah-buahan yang indah ini, kerana saiznya sangat berbeza.

• Sebiji epal besar mempunyai berat kira-kira 230 gram.
• Berat purata ialah 170 gram.
• Yang kecil seberat 100 gram.

Satu kilogram akan mengandungi 10 buah kecil atau 4-5 buah yang besar dan sejumlah 470 kalori.

Berapa banyak kalori dalam epal hijau, merah dan kuning?

Epal hijau dianggap paling berguna, terutamanya untuk kanak-kanak. Mereka kurang berkemungkinan menyebabkan reaksi alahan, dan asid malik menggalakkan penghadaman. Selain itu, buah-buahan hijau mengandungi lebih banyak asid askorbik dan mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah berbanding varieti lain. Selepas memakannya, tahap glukosa dalam darah meningkat dengan lebih perlahan dan oleh itu mereka disyorkan untuk pesakit kencing manis dan orang yang mempunyai patologi sistem kardiovaskular.

• Kandungan kalori epal hijau, varieti Semerenko, adalah 37 kcal, varieti Granny Smith ialah 48 kcal. setiap 100 gram.
• Berat purata Granny Smith ialah 240 g, oleh itu, ia mengandungi 110-120 kcal.
• Berat purata Semerenko ialah 150 g, yang bermaksud ia mengandungi kira-kira 55 kcal.

Dalam epal merah lebih sedikit nutrien (berbanding dengan hijau), tetapi mereka membandingkan dengan baik dengan rakan sejawatan mereka dalam penampilan mereka yang menarik. Dalam kebanyakan kes, mereka mempunyai kurang asid dan lebih banyak gula. Bagi penghidap diabetes, adalah lebih baik untuk tidak memasukkannya ke dalam diet mereka. Varieti merah yang paling popular ialah Fuji dan Idared.

• Kandungan kalori sebiji epal Fuji merah ialah 71 kcal. Varieti Idared - 50 kcal. setiap 100 gram produk.
• Buah Fuji mempunyai berat 200-250 g dan mengandungi kira-kira 140-170 kalori.
• Idared mempunyai berat 150-200 gram dan kandungan kalorinya ialah 75-100 kcal.

Epal kuning kurang popular daripada yang merah atau hijau, walaupun mereka tidak kalah dengan nilai pemakanannya. Mereka mempunyai rasa yang unik dan dibezakan oleh daging yang lebih halus. Varieti yang paling terkenal ialah Golden dan Antonovka.

• Nilai tenaga epal Emas kuning ialah 53 kalori, epal Antonovka ialah 48 kcal. setiap 100 gram produk.
• Berat buah Golden ialah 130-150 g dan satu buah tersebut akan mengandungi 70-80 kalori.
• Buah Antonovka mempunyai berat 100-150 g dan satu epal mengandungi 50-75 kalori

Berapa banyak kalori dalam epal kering dan direndam?

Semasa pengeringan, buah-buahan kehilangan sejumlah besar air, tetapi mengekalkan hampir semua nilai pemakanannya. Selepas pengeringan, kandungan kalori produk meningkat hampir lima kali ganda.

• Nilai tenaga epal kering ialah 230-240 kcal. setiap 100 gram.
• Epal yang direndam tidak berbeza dalam kandungan kalori dari buah segar - 47 kalori setiap 100 g.

Nilai tenaga jus epal, kompot

100 mililiter jus epal mengandungi 42 kalori.

Dalam kolak:

• tanpa gula -10.5 kcal. setiap 100 mililiter.
• dengan gula - 85 kcal. setiap 100 mililiter
• dari buah-buahan kering - 45 kcal. setiap 100 mililiter.

Kvass epal - 26 kalori setiap 100 mililiter.

Berapa banyak kalori dalam produk epal?

• Jem epal - 265 kcal.
• Sos epal - 82 kcal.
• Jeli epal 69 kal.
• Jem epal - 245 kal.
• Charlotte dengan epal dari 120 hingga 250 kalori bergantung pada kaedah memasak.
• Dalam pai dengan epal goreng - 260 dibakar - 180 kcal.
• Pai epal adalah kira-kira 210 kalori.

Epal terbesar di dunia

Orang Inggeris Alain Smith menanam "epal" seberat 1 kilogram 670 gram. Rekod ini didaftarkan dalam Buku Rekod Guinness. Pada tahun 2005, ahli agronomi Jepun Chisato Iwasagi mencapai hasil yang lebih mengagumkan. Sebiji buah masak di kebunnya dan seberat 1 kilogram 849 gram.

Malangnya, pencapaian ini tidak direkodkan mengikut semua peraturan. Buah besar ini ditimbang, diambil gambar dan... dimakan, jadi ia tidak dimasukkan dalam buku rekod.

Chisato Iwasagi telah menanam buah-buahan yang besar selama bertahun-tahun dan tidak merahsiakan tekniknya. Menurutnya, apa yang perlu anda lakukan ialah:

• Menjalankan kerja pemilihan.
• Pantau suhu tanah.
• Pantau kelembapan tanah.
• Sediakan baja khas.
• Menjalankan vaksinasi tepat pada masanya.
• Tinggalkan sedikit buah di atas pokok.

Menurut data yang tidak disahkan, tukang kebun kami menanam buah-buahan yang tidak lebih kecil saiznya daripada rakan sekerja Jepun mereka. Ia tidak pernah terfikir untuk mendaftarkan pencapaian mereka sebagai rekod. Mereka hanya menunjukkannya kepada rakan dan jiran dan menggunakannya untuk tujuan mereka.